No ja tam nie wiem, nie skorzystałbym z trenera choćby nie wiem co, przy pomocy samego SFD, czy K**, można ułożyć całkiem fajny plan treningowy a o diecie już nie wspomne, na internecie jest pełno filmów i poradników jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, ja tam nie zaczynałem w piwnicy ale w przydomowej siłowni, wszystko tam zrobiłem z moim ojcem [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Mam pytanie odnośnie treningu związakego z brzuchem chciałbym go odrzucic z programu ze względu na to, że robie A6W. W związku z tym czy powinienem usunąć te ćwiczenia całkowicie czy dołozyc jakieś inne ćwiczenia np. Arnoldki. Pozatym drobnym szczegółem to plan treningowy bardzo pozytywny dzisiaj startuje. Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć czy [...]
powoli ja osobsicie nie mam żadnych specjalistycznych cwiczen na biceps ale niezle wyglada , najlepsze dla mnie osobiscie to podciaganie podchwytem z obciazeniem. zmien cały plan treningowy
Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 123 Obwód uda : 68 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : 8lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : reverse Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop, enan, deca meta wino Opisz swój plan treningowy : 5x ew Cel cyklu : Ostatni cykl i [...]
mozesz zaatakowac je systemem 5x5, 3 razy week, np wyciskaniem zolnierskim, czy push press-em tylko musisz to umiejetie wplesc w plan treningowy by np nie kolidowalo z klata
"Przysiad: nie wiem nie probowalem szanuje kolana " bezpodstawnie bo przysiad może jedynie im pomóc ;-) odpowiednio wykonany. rozpisz cały plan treningowy byśmy mogli jakoś sensownie pomóc .
7 dni w tygoniu ? po co ? aa chcesz umrzeć ? 7 dni nie ma sensu Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ [...]
Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A [...]
Witam, prawidłowo ułożony plan treningowy nie wpłynie negatywnie na regenerację . Dieta zbilansowana to podstawa. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i [...]
Czytaj, czytaj i czytaj! To klucz do sukcesu... Poczytaj tematy na tym forum - odwiedx strne www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.pl/atlas Dodatkowo jezeli oczekujesz jakiejkolwiek pomocy to napisz cos o sobie, waga itp. Jak dlugo już cwiczysz, podaj dokladny plan treningowy... I co najwazniejsze - nie cwicz codziennie! 4 razyw tygodniu [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
nick23 Ustawiasz sobie program i na nim sie skupiasz, czeste zmiany robia tylko zbedne zamieszanie (nic nie wnosza) bo muskulatura wcale szybko sie nie przyzwyczaja to danego bodzca. przeciwskazania: jeżli jest możliwosc to jedno z 2 powinno być przysiad. kolana mozesz oszczedzac ale nie wykluczac Ogarnij jakis sensowny plan treningowy , dobre [...]
na nic się nie należy porywać bo to się może źle skończyć. Masz rozpisany plan treningowy?. Na czym ci zależy- tylko na wyciskaniu?. Jest coś takiego jak kalkulator siły w wyciskaniu. Wpisz w google i przybliżona siła będzie wyliczona Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-16 18:19:17
oczywiscie, ze jedno cwiczenie, iles tam serii i dopiero następne! poczytaj troche forum, dowiesz się dużo i ta wiedza przełoży się na profity w przyszłości, bo jesli tego nie wiedziałeś, to pewnie technika wykonywania ćwiczeń i plan treningowy również pozostawiają wiele do rzeczenia, nie wspominając o diecie. Pozdrowienia
zly najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
